ヒアルロン酸 失敗の対策
そして、あなたの身体はそれを続けていくだろう。
思い出してほしい、老化の潮は容赦ないが、けっして激しくはない。
もし私たちが自分自身に執助に、毎日活動的に関わっていけば、かなりの高齢になるまで老化の潮に耐え、逆らって泳ぐことができる。
毎日のように運動するのは大変だろうが、考えてみれば私たちだって人生の第二ステージを、ほとんど毎日働いて生きてきた。
第二ステージでできたのだから、第三ステージでもできる。
そうすれば、八O過ぎまで五O代のように生きるのも夢ではなくなる。
いや、難しく考えてもらっては困る。
もともとハリーと私の言いたいことは単純なのだ。
ただ、理屈の部分はそれなりに難解かもしれない。
だから次のハリーの章を始める前に、ちょっと間奏曲を入れることにした。
「Dr.ハリーの第一のルール」序曲と言ってもいい。
なに、簡単なルールである。
覚えるのも実行するのも簡単、考えたりメモしたりする必要もないくらい簡単なルールだ。
一言で言えば、「この先ずっと、週に六日はエクササイズを」である。
申し訳ないが、そうなんだ。
妥協なし。
弾力的運用なし。
言い訳なし。
真剣なエクササイズを六日、死ぬまで続ける。
まあ、あなたがまだ四O代で、子育てと仕事に振り回され、実の親と夫の親の介護もあるのなら、四日か五日でも許されるどんなに忙しくても週に六日がいい)。
で、五Oになったら選択の余地なし。
必ず週(本当は、に六日だ。
もう老化の潮はひたひたと満ちてきている。
浜辺に打ち上げられたくなかったら、休まず流れに逆らわねばならない。
実を言えば、私自身は「週に六日はハードなエクササイズを」と書くつもりそれじゃ読者が逃げてしまうと言われたので「ハードな」は削ることにした。
ハリーも私も、この本をやたら元気な年寄り向けのエクササイズ本にするつもりはない。
そもそもエクササイズの本ですらないと思っている。
何が何でも「ドクターハリーの第一ルール」を守れ、とし瓦うつもりもない。
しかし、それが老化撃退の第一歩であることは確かだ。
それを守って生活すればすぐに結果が出る。
そうすれば、あなたの考え方も変わるだろう。
そして人生の第三ステージは、ぜんぜん違って見えてくる。
あなたは強く、楽観的になり、残りのルールも実行しようというゆとりができる。
老いの潮に流され負け犬になりかけていたあなたを、まったく別人に変身させるちょっとした魔法が「第一のルール」だ。
いったんこの魔法を身に付ければ、ずっと続けることができる。
週に六日のエクササイズなんて狂気の沙汰、そんなことはない。
むしろ老化の「潮」こそ狂気の沙汰だ。
思い出してほしい。
あなたの身体に不可思議な潮が満ちてきて、あなたを年寄りにしだろうか？ょうとしているのだ。
だんだん太り、病気になり、頭の回転が遅くなり、気分が落ち込み、おかしなことを口走り、転んで骨を折り、気がつけば浜に打ち上げられてしまう。
そんな潮に身を委ねることこそ狂気の沙汰。
それに対抗するのは正気の沙汰だ。
週に六日のエクササイズは正気である。
エクササイズは遊びじゃない。
老化の潮に逆らって「成長」信号を送り続けるには不可欠な行為だ。
運動は身体に、もっと強くなれ、もっと柔軟になれ、若々しくなれと命令できる唯一の言語だ。
だから、老いないためには運動するしかない。
ここまで読んで、あなたはこの本をぴしゃりと閉じ、近くのフィットネス・クラブに駆けて行くだろうか。
それなら拍手して見送ろう。
しかし、たいていの人はまだ立ち上がろうとしない。
でも、この先を読み進めれば、いても立ってもいられなくなる。
ハリーも私もそう信じている。
具体的にどんな運動をどれくらいすればいいか、心拍モニターはどう使えばいいか。
そんなことは先の章で順を追フィットネスを始める前の心構えだけ述べておきたい。
なにしろ生活習って説明する。
ここではまず、慣を革命的に変えるのだから、それなりの心の準備が必要だ。
エクササイズで憂うつな気分を吹き飛ばす週に6日の本格的なエクササイズは、身体だけでなく気分も若返らせてくれる。
世の中が複雑になり、女性が家事も子育ても会社勤め(あるいは会社経営)もやるようになって、それだけストレスがたまりやすくなったせいか、抗うつ剤の世話になる女性が増えている。
重いうつ病はともかく、軽度のうつ病は今や現代病の一つと言ってもいい。
もちろん、軽度でも「うつ病」と診断されたら医師の指示に従うべきだ。
しかし、そんな診断が下るのを予防するのに、エクササイズが役立つかもしれない。
実を言うと、しばらく前に知人の女性から手紙が来た。
ずっと以前にうつ病と診断されている女性だ。
彼女は頭脳明断で教養もある人だが、二五年前に知り合った当時から重いうつ病と闘っていた。
「ちょっと落ち込んで気分が晴れない」といった程度ではない。
「身体が石のように重くて何週間もベッドから出られなくなる」ほど深刻なうつ病だ。
各種の心理療法から最新の抗うつ剤まで、さまざまな治療を試みてきた。
どれもある程度は効くのだが、効果は持続しない。
相変わらず、時々やってくる「何一つできない」時期に苦しんでいた。
そんな彼女が、急に「運動療法」を始めたという。
それも『若返る人』を読んで。
彼女も少女時代は運動を得意としていたが、一九歳以降は何もしていなかった。
なのに、なんとアパラチア山脈のトレッキングを始めたのだ。
当然、フィットネス・クラブにも通って自転車こぎをやり、筋トレにも励んでいるという。
正直言って、ちょっと無茶だと思う。
しかし彼女の手紙によれば、二か月ほどで彼女自身にもご主人にも大きな変化が現れたという。
そして、夫も自分もすごく元気になれたとい旨フ。
ついでに言えば、彼女は一0キロほど痩せ、まるで別人のようになった。
ご主人からきた電子メールには「昨日、彼女に三0キロほど自転車でひとつ走りしてきましょうと誘われた」とあった。
すごい。
一年前なら二人で一時間の散歩も無理だったような夫婦なのに。
もちろん、これは一つの例にすぎない。
あなたにも当てはまる、と断言するつもりはない。
先に書いたように、うつ病と診断されたら医者の指示に従って治療を受けるのが一番だろう。
手紙をくれた彼女も、処方された抗うつ剤はちゃんと飲んでいる。
しかし、毎日が憂うつになりかけたら、エクササイズを試してみる価値はありそうだ。
うつ病になる前に、本格的なエクササイズを試してみる。
もしもすでに抗うつ剤を処方されているなら、主治医と相談してみよう。
そして反対されなければ、週に六日のエクササイズを始めてみよう。
これからは運動が仕事少しずつ、段階的に始めればいいとは思わないでほしい。
過去とはきっぱり訣別し、未来に向けて新たな一歩を踏み出すのだ。
あなたがすでに子離れ・職離れしている身であれば、明日からは運動が仕事だと考えてほしい。
運動は生涯の仕事、「運動離れ」の日は来ない。
まだ当分は仕事から引退できない身であれば、運動を仕事の次の優先事項と考えよう。
そして、できるだけ身体を動かす時間を確保すること。
念のために言い添えれば、歳をとるにつれて、運動の優先順位を高めていく必要がある。
老いの潮はどんどん満ちてくる。
それに対抗するには、運動に割く時間を増やしていくしかない。
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